bez tluszczu

[...] wrzątkiem i zostawiamy na 3-5 minut, w zależności od osobistych upodobań. Możliwe jest dwu- lub trzykrotne zaparzanie tych samych liści. Jak pić? Chińczycy piją tę herbatę bez żadnych dodatków. Jeżeli będziemy chcieli ją osłodzić, pamiętajmy, że w białym cukrze niektóre uzdrawiające właściwości tej herbaty po prostu giną. Specjaliści zalecają [...]

[...] bo to moja słabość (ale z podjadaniem mieszczę się w przedziale makrocząsteczek) Podam przykład, bo codziennie jem podobnie: Śniadanie: 6.00 jogurt naturalny i musli bez cukru z lidla, z orzechami i rodzynkami (dosypuję pestki dyni, siemię lniane, migdały) jem miskę - około 350 kcal (18g białka, 45g węgli,10g tłuszczu) W szkole: I. 8.20 [...]

[...] więcej. Należy mądrze stosować suplementy - bierz Animal M-Stak codziennie, zarówno w dni treningów jak i w dni wolne. Ja przyjmuję M-Stak 30 minut przed treningiem. W dni bez treningów bież M-Stak na pusty żołądek pomiędzy posiłkami. Pamiętaj, że razem z M-Stak możesz stosować inne suplementy. Ja polecam dobre multiwitaminy, takie jak Animal [...]

[...] węglowodanów(wliczam w to zarówno ryże,makarony jak i węgle z warzyw) 122g tłuszczu II. 1.Dni "wysoko węglowodanowe" węgle 125% z dni średni kosztem ilości tłuszczu, białko bez zmian B=150g W=~310g T=95g. 2. Dni "średnio węglowodanowe" B=150 W=250g T=122g 3.Dni nisko węglowodanowe (będę się starał trzymać węgle poniżej 100g, wliczając te z [...]

[...] (normalnie 119 zl) ---- 2) Przyspieszacze przemiany materii: (Dzieki tym preparatom bedziesz mogl jesc czeste posilki podczas dnia a organizm bedzie je spala na bierzaco bez stachu ich odkladania w niechciane faldki) T3 90 kap 49 zl (normalnie 62 zl) Thyrocuts II 90 kap 89 zl (normalnie 107 zl) - 3) Dobre lipidy tluszczowe wypierajace z [...]

[...] 16 roku życia, z wieloma przerwami, niekoniecznie zawsze było to robione z głową i konsekwencją, wiedza jako taka jest i próbuje się tym razem zabrać za to na poważnie, ale bez przesady. Jedzenie tego samego codziennie do znudzenia i wyliczanie każdego posiłku z aptekarską precyzją mnie nie rajcuje. Typ budowy - bardzo ekto ;) każdy kilogram [...]

[...] siłowni z przerwami to wyjdzie ponad 100 lat%-) ( od podstawówki jakies podrygi do teraz z przerwami dłuższymi i krótszymi) 3 x trening siłowy po ok 1,5 h pon, sr, pt . 2x beztlenowe - kickboxing (1,5 h) wt,czw. 1x boks( sobota 1 h ) 26 lat, 180cm , 80 kg wagi, 13% bf. Ektomorfik Cel: do 85 kg powoli suchej masy/ niższy bf co do produktów w [...]

[...] tego posta - jego celem byłoby z jednej strony wyjaśnianie prawdziwych przyczyn "dlaczego tak a nie inaczej" a z drugiej demaskowanie fałszywych prawd które pokutują bez uzasadnienia, powielane przez całe forumowe pokolenia hehehe Zainteresowanych zapraszam do dopisywania swoich przemyśleń na temat diety, treningu, suplementacji itp. w [...]

[...] PEANUT BUTTER CHOCO na pewno, przypadnie Ci do gustu. Połączenie masła orzechowego i prawdziwej czekolady łączy w sobie bogactwo smaków tego, co najsłodsze w formule sosu bez kalorii, bez cukru i bez węglowodanów! FITKING DELICIOUS SAUCE PEANUT BUTTER CHOCO jest bardzo gęsty, dzięki temu wyciskanie z butelki pozwala na jego precyzyjne [...]

[...] - 120/150 10:00 Śniadanie 2: 2 kanapki: plasterek szynki/sera +jakieś warzywo pomidor/rzodkiewka 13:00 Obiad Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry gotowany- 150g Warzywa (surówka) 14:00/14:30 Trening 15:00/15:30 Koniec treningu: Zmiksowane: 2/3 Banany Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 125/150 ml + [...]

[...] 43 Sok z marchwi świeży 42 Gruszki 41 Ziarna całe pszenicy 40 Chleb pumpernikiel 40 Fasola biała 40 Sok jabłkowy 40 Truskawki 38 Jabłka 38 Ryba 38 Sok pomidorowy bez cukru 36 Jogurt owocowy 36 Jogurt naturalny 34 Ziarna całe żyta 33 Fasola biała, ugotowana 33 Nutella 32 Mleko odtłuszczone 32 Mleko zsiadłe 30 Fasola czarna 30 Morele [...]

[...] żywnością nie kryje się żadna magia. Za samo zło wcielone uznaj się dwa makroelementy: laktozę( Największego wroga "ciężkiej skóry") oraz kazeinę( przez wielu uważaną za bez wartościowe a nawet szkodliwe białko) Za laktozą krążą stary kulturystyczny mit mówiący, że po dodaniu mleka oraz nabiału do diety zatłuścimy się, a po odjęciu uzyskamy [...]

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-9 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : różne modyfikacje planu wypisanego u góry PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak POPRZEDNIA DIETA: bez ważenia produktów, bez sprawdzania kalorycznosci, ilosci białek itp 4-5 posiłków dziennie, dużo białek, serów, mięsa, kaszy, ryżu.. ZAMIEŻAM STOSOWAĆ NASTĘPUJĄCĄ DIETĘ; [...]

[...] robic redukcję czy masę (bo i jedno i drugie w zasadzie u mnie kuleje) . Dotychczas mialem takie podejscie - że starałem sie cwiczyc regularnie , jeśc w miare zdrowo ale tez bez przesady bo kulturystą byc nie chce (wiec raz na tydzien pozwalałem sobie na impreze + kilka piwek czasem jakas wodka , czasem cos). Dodatkowo moim problemem jest nerwica [...]

[...] od razu po treninug ok 18;30 -Whey Protein 82 30 -Mleko spozywczje 1.5% tluszczu 100 Łącznie 130 5.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 -Ziemniaki, średnio 200 -Ogórek 100 -Pomidor 100 -Jogurt naturalny 2% tłuszczu [...]

[...] 72 kg aktywny tryb zycia 3 razy w tygodniu na silce 3 razy w tygodniu biegam po 20 minut chciałbym zdobyć fajną masę mięśniową nieobtłuszczając sie nadmiernie (wiem, ze bez sadelka sie nie da :) ) moje zapotrzebowania wyliczenia: Waga ciała : 72 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 4,1 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 [...]

[...] wagę do 68 kg. Potem kiedy zaczął sie rok akademicki przestałem jeździć, i chciałem utrzymać tą wagę 68 kg. Szamałem tak 2500kcal dziennie i waga została przez 9 miesięcy bez zmian. Ale teraz wiem że to moje odchudzanie było mocno nieracjonalne, bo oprócz tłuszczu zgubiłem także dużo mięśni. Teraz wygląda to tak że mimo ze na wadze jest ok, to [...]

[...] : Sztanga łamana szeroko 2x12 (25kg) Sztanga łamana wąsko 2x12 (25kg) Hantla zwykła 2 x 10 na jeden biceps (12,5 kg) Modlitewnik 4 x 8 (dobrać ciężar) Orbiterek 20 minut bez przerwy tak : 2 min trucht 2.00-2.15 sprint 2.15 - 6.00 - trucht 6.00 - 6.15 sprin 6.15 - 10.00 trucht 10.00 - 10.15 sprint 10.15 - 15.00 trucht 15.00 - 15.15 sprint [...]

[...] rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięśni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. 2. Zwiększ spożycie [...]

[...] w ten link: http://************/index.php?cmd=14 W promocji również: Fruit Blast Isolate 907g za jedyne 79 zl (to samo co Nektar Syntraxa za 149 zl) - izobat bialka serwatki bez cukru oraz tluszczu o smaku soku ze swiezych owocow (do rozrabiana na wodzie) - wypróbuj koniecznie ! Nowości już w sprzedazy: Dymatize Mega Milk 2250g za jedyne 149 zl [...]